【　ビリーブ接骨院　柔道整復師　鈴木智也　】

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『肉離れ』とは、筋肉が強く収縮した状態で急激に引き伸ばされることで

筋繊維が部分的に損傷する外傷を『肉離れ』と言います。

発生時は鋭い痛みが生じ、歩行や運動が困難になります。

肉離れになった際の応急処置

PRICE処置

Protection (保護)　

患部をさらに悪化させないよう、サポーターや添え木などで保護します

Rest (安静)　

患部を動かさず安静に保ち、損傷部位への負担を減らします。

Icing(冷却) 

氷嚢などで患部を冷やし、痛みと腫れ（炎症）を抑えます。

Compression(圧迫)

弾性包帯やテーピングで患部を適度に圧迫し、内出血や腫れ（浮腫）の発生・増大を防ぎます。

Elevation (挙上) 　

患部を心臓より高い位置に上げ、重力を利用して腫れを軽減します

実は。。。肉離れは日常的にも起こりやすい！？

急激な筋肉への負荷が原因で、運動不足の人が急に動いた時や

筋肉が硬くなっている時に起こりやすいため、スポーツをしていない人でも起こりうるのです。

☆電車に乗り込むときの駆け込みで💦

☆気合十分な大掃除中に💦

☆運動会の保護者リレーで💦

☆子どもを抱き上げたときに💦

☆落ちたペンを拾おうとしゃがんだだけなのに…💦

☆入念なストレッチのつもりが…💦

肉離れは回復するまでの期間が長い上、再発を起こしやすいケガです。

スポーツを楽しむために、または目標に向かって頑張るためには

なるべく避けたいケガでもあります。

肉離れの起こりやすい状態を知って予防をし

もしも起こってしまった際にはすぐに対処ができるよう、準備しておきましょう🌈