【　ビリーブ接骨院　柔道整復師　鈴木智也　】

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「ストレートネック（スマホっ首）」という言葉を、最近耳にしませんか？

近年までは「肩こり」などと一緒に考えられていましたが

肩こりだけでなく首こりや頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気

そして時には顎関節症や側弯症などを引き起こす、可能性があります。

ストレートネックは近年急激に増えており、その原因の１つがスマートフォンの使い過ぎと言われています。

肩こり・首こり、頭痛がひどい方はもちろん、スマートフォンを使っている人なら

無症状でもストレートネックを疑った方がいいかもしれません。

というのも、スマホの操作姿勢にストレートネックになりうる原因があるのです。

スマホを持つ手は体の前方下方向にあるため、それを見るために自然と頭部は肩口よりも前に突き出ます。

それが首へのダメージとなり、様々なトラブルに発展するのです。

≪セルフチェック≫

自分がストレートネックかどうか、簡単なセルフチェックがあります。

壁にかかと、お尻、肩甲骨、肩をくっつけて直立します。

この時ご自身の頭が壁に当たりましたか？もし当たればストレートネックではなく正常です。

もし顎や首を上げてようやく後頭部が壁に触れるようなら、ストレートネックの可能性が高いかもしれません。

≪ストレッチ≫

• ① フェイスタオルを首にかけます
• ② 両手でタオルを持ちます
• ③ そのまま頭を後ろに上げ、タオルを持った手を前に出します
• ④ この状態で5秒間静止、5セット繰り返します
• 

ストレッチは毎日継続して続けるようにしましょう！！

もちろん、スマホやパソコンのすき間時間に首を左右に動かしたり

肩を回したりすることを意識づけも心がけましょう。

≪入浴方法≫

スマホ首は、生活習慣によって発症してしまう症状です。

具体的な原因を知って、スマホ首にならないように心がけることが大切です！！

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