【 ビリーブ接骨院 柔道整復師 鈴木智也 】
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「ストレートネック（スマホっ首）」という言葉を、最近耳にしませんか？
近年までは「肩こり」などと一緒に考えられていましたが
肩こりだけでなく首こりや頭痛、眼精疲労、めまい、吐き気
そして時には顎関節症や側弯症などを引き起こす、可能性があります。
ストレートネックは近年急激に増えており、その原因の１つがスマートフォンの使い過ぎと言われています。
肩こり・首こり、頭痛がひどい方はもちろん、スマートフォンを使っている人なら
無症状でもストレートネックを疑った方がいいかもしれません。
というのも、スマホの操作姿勢にストレートネックになりうる原因があるのです。
スマホを持つ手は体の前方下方向にあるため、それを見るために自然と頭部は肩口よりも前に突き出ます。
それが首へのダメージとなり、様々なトラブルに発展するのです。
≪セルフチェック≫
自分がストレートネックかどうか、簡単なセルフチェックがあります。
壁にかかと、お尻、肩甲骨、肩をくっつけて直立します。
この時ご自身の頭が壁に当たりましたか？もし当たればストレートネックではなく正常です。
もし顎や首を上げてようやく後頭部が壁に触れるようなら、ストレートネックの可能性が高いかもしれません。
≪ストレッチ≫
- ① フェイスタオルを首にかけます
- ② 両手でタオルを持ちます
- ③ そのまま頭を後ろに上げ、タオルを持った手を前に出します
- ④ この状態で5秒間静止、5セット繰り返します
ストレッチは毎日継続して続けるようにしましょう！！
もちろん、スマホやパソコンのすき間時間に首を左右に動かしたり
肩を回したりすることを意識づけも心がけましょう。
≪入浴方法≫
ストレートネックは頸椎周りの筋肉を使っています。
入浴時には首までしっかりつかり首や肩の筋肉をあたためてリラックスさせてください。
最近では、お風呂で使うバスピロー（枕）もあります。
首から肩をしっかり枕でやさしく支えてくれるので、全身リラックスするにはおすすめです。
スマホ首は、生活習慣によって発症してしまう症状です。
具体的な原因を知って、スマホ首にならないように心がけることが大切です！！
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