【 ビリーブ接骨院 柔道整復師 鈴木智也 】
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梅雨のダルさは、なぜ起こる?
梅雨の時期に頭痛・めまい・肩こり・冷え・むくみといった不調とともに
気持ちも落ち込むと言う方もいらっしゃいます。
これはいわゆる『梅雨だる』の状態で気象病のひとつとも言われます。
梅雨だるは、雨が降り続いている日や湿度が高く蒸し暑い日に起こりやすく
そのメカニズムは天気が原因です。
梅雨の時期は梅雨前線が停滞して気圧が不規則に動きます。
気圧が下がると体を押す圧力が弱まり、脳に信号を送る耳の奥の「内耳」が膨張します。
この内耳にあるセンサーが“異変”を感知し、前庭神経が過剰に興奮することで脳を経由し
全身に張り巡らされた自律神経に伝わります。
自律神経がより乱れやすい条件が重なり、更年期のホルモンの減少によって自律神経が乱れたところに
追い打ちをかけ『梅雨だる』を引き起こしやすい状態となります。
梅雨だるの原因
低気圧が続く
低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。
副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって
「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
また、低気圧が続くとヒスタミンという炎症物質(発痛物質)の分泌が多くなり
肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。
気温の寒暖差
気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。
湿邪(しつじゃ)
「湿邪」とは、体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし
だるさや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のこと。
湿度が高く身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。
梅雨だるの対処法を知ろう
梅雨ダルは、自律神経の乱れと深い関係にあるため、一般的には以下のような方法が挙げられます。
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朝食をしっかりとる
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朝起きてすぐに日光を浴びる
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朝に散歩をする
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定期的に運動をする
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睡眠の質を上げる
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ストレスをためすぎない
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腸内環境を整える
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夜寝る1〜2時間前に入浴する
まずは、自分自身の生活と照らし合わせ無理なく
楽しんで続けられる項目を増やしていくことから始めましょう♪
梅雨時期をしっかりと元気に乗り切ることで、その後訪れる暑い夏を元気に楽しむことができます🌈
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