【　ビリーブ接骨院　柔道整復師　鈴木智也　】

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『冷え性』とは、血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです

血行が悪くなると身体に必要な酸素・栄養素が行き届かなくなってしまうだけではなく、蓄積されている老廃物も排出されなくなります

そのため、冷え性になると色々な不調が現れやすくなります

中でも、『手足の冷え』はよく見られる不調の一つです

冷え性は血行が悪くなっている不調サインなので「暖かい部屋にいても手足が冷たい」

「布団の中でも手足が冷たくて眠れない」といったように

人が寒さを感じない温度なのに手足などが冷たくてつらく感じる症状を『冷え性』といいます

実際に体温が低い状態とは違い、また触ると冷たいということでもありません

体にどんな影響を与えるか

冷えから起こる身体症状としては首や肩のコリ、頭痛、腰痛、肥満、倦怠感などがあります

その他にも疲れ・関節痛・めまい・便秘・下痢・耳鳴り・月経痛・アレルギー・ほてり・動悸など、さまざまな症状が見られるでしょう

冷え（冷え性）の改善方法

冷え性の改善には、体を内側から温め、血流の促進とともに自律神経を整えるための生活習慣を心がける必要があります

入浴・半身浴

お風呂はできる限り、シャワーで済ますのではなく、お湯に浸かりましょう

ややぬるめの湯船に、少し長めに浸かると身体が温まります

適度な水圧がかかることで、血行も改善されます

慣れない方は、半身浴でも結構です

毎日お湯に浸かるのが理想的です

運　動

ウォーキング、階段の上り下り、軽いジョギングなど、強度の低いもので構いませんので、運動習慣を改善しましょう

全身の7割の筋肉が集中する下半身を鍛えることをおすすめします

特に、下肢の血液を心臓へと届けるふくらはぎのトレーニングが有効です

食　事

血行を良くする、身体をあたためる食事を摂りましょう

反対に、身体を冷やす冷たいお菓子、インスタント食品などはできるだけ避けましょう

冷え症でお悩みの方一度ご相談ください！！

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