【　ビリーブ接骨院　柔道整復師　鈴木智也　】

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秋になりだんだんと過ごしやすい季節になってきたはずなのに、原因不明の体のだるさや、

なかなか取れない疲労感に悩まされていませんか？

もしかしたらそれは「秋バテ」かもしれません。

夏の暑さが終わり、秋へと季節が移り変わる際の急激な気温や気圧の変化、台風の発生、

夏場に蓄積された身体への負担が原因で体調を崩してしまう状態を「秋バテ」と呼んでいます。

《 秋バテの主な原因 》

①　日中の気温差による自律神経の疲れ

夏から秋に代わる時期は朝晩が涼しいのに日中はまだまだ暑い。なんて日がよくあります。

一日の寒暖差が大きいためにそれに対応するために体温調節を行う自律神経が過剰に働く

ためにバランスを崩してしまいます。

②　夏場の冷房による体の慢性的な冷え

夏の間エアコンの効いた部屋で長時間過ごすことで体が芯から冷えてしまうことがあります。

これにより想像以上に血流が悪化し自室神経の働きも低下します。

③　夏場の疲れが遅れて出現

夏に受けた体のダメージやストレス（食欲不振、睡眠不足など）が秋になって体調不良として

現れることがあります。

《 どのような症状が出るのか？ 》

①　継続する疲労感　　　休んでも疲れが抜けない

②　消化器系の不調　　　食欲不振・胃もたれ・胸やけ・下痢・便秘

③　体の痛み・不快感　　頭重感・めまい・立ちくらみ・頭痛・首コリ・肩コリ

④　意欲の低下　　　　　やる気が出ない・集中力の低下

⑤　気分の変動　　　　　憂鬱・イライラ・不安感

《 秋バテを改善する生活習慣 》

①　規則正しい生活　　　　　たっぷりと睡眠をとる　体を温める　バランスの取れた食事

②　適度な運動で体を動かす　ウォーキングやストレッチで血行を促進しましょう

③　気温差への対策　　　　　服装による気温対策で体を冷やさないように注意しましょう

いつ・どこで・どのようにして痛めてしまった理由がはっきりした

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