【 ビリーブ接骨院 柔道整復師 鈴木智也 】
◆豊田市で現役スポーツトレーナーが治療する接骨院！
◆骨盤矯正や体の歪み、交通事故治療もお任せください！
◆予約優先制でお待たせゼロ、万全のコロナ対策で安心！
インナーマッスルという言葉を聞いたことがありますか？
筋肉には、身体の表面に近い場所にあって身体を大きく動かす「表層筋」と、身体の奥にあって姿勢の維持や身体の動きのサポートをしている「深層筋」があり、「深層筋」のことを「インナーマッスル」と呼んでいます。
今回は「お腹のインナーマッスル」についてみていきたいと思います！
お腹のインナーマッスルとは？
お腹のインナーマッスルとは「腹横筋」や「腹斜筋」、「腸腰筋」などを指しますが、今回は、今注目の「腸腰筋」について解説します。
「腸腰筋」は大腰筋、小腰筋、腸骨筋の３つから成る筋肉の総称で、腰から太ももの付け根辺りにかけてついており、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
重力に抗うことができ、太ももや膝を上げる、きれいな姿勢を維持する、腰をS字状に保つなど様々な重要な役割があります。
体幹を安定させる役割もあるので、運動能力の向上にもつながります。
腸腰筋が弱まるとどうなる？
デスクワークで長時間座っていることが多い方や運動不足の方、高齢の方などは腸腰筋が弱くなりがちです。
腸腰筋が弱まると、こんなデメリットがあります。
☑体幹が安定せず、身体のバランスが崩れて姿勢が悪くなる
☑腰痛になりやすくなる
☑猫背、反り腰になる
☑下腹部が出てきたㇼ、お尻が垂れてきたりする
☑便秘になる
ドキッ！とした方、多いのではないでしょうか。このような状態になってしまっている方も、腸腰筋を鍛えることで改善が見込めます。
また、今は問題ない方でも、このような状態にならないように腸腰筋を鍛えておくことはとても大切です。
どうやったら鍛えられる？
腸腰筋を鍛えるためのトレーニングはいろいろありますが、今回は「レッグレイズ」をご紹介します。
レッグレイズは、足の重さに耐えながら腸腰筋を鍛えるトレーニングです。
１．床に仰向けになり、体の横に手を置きます
２．足を揃えて伸ばしたまま、ゆっくりと両足をあげていきます
３．両足が床と垂直になるくらいまで上がったら、ゆっくり下ろします
４．足を床につくギリギリのところまで下ろします
５．２～４を繰り返し行い、１０回３セットを目安に行います
やってみると、けっこうキツい！ですね… 負荷が強いと感じた方は、軽く膝を曲げ、お尻の下に両手を敷いて行ってもよいでしょう。
トレーニングで重要なのは『継続』です！
レッグレイズの他にも腸腰筋を鍛えるトレーニングは検索するとたくさん出てきます。
はじめは面白い！と思っていろいろやってみるけど、日々の生活に追われて後回しにしてしまったり、やり忘れてしまったり、やると疲れるし…とそのうち面倒になって結局続かない…という方、けっこういらっしゃるのでは！？
実は、インナーマッスルのトレーニングは自宅での継続が難しい傾向にあります。
深層部にあり意識しづらい筋肉なので、正しくトレーニングすることが難しいとよく言わます。また、正しく効いていてもアウターマッスルのような外的変化がないため、効果が見た目で実感できにくいということもあります。
じゃあどうしたらいいの～！？ そんな方に朗報です！
ビリーブ接骨院の【テスラトレーニング】なら、気軽にトレーニングできます！
【テスラ】とは、磁場エネルギーを採用した最新のトレーニングマシンで、寝ているだけで筋肉強化することができます。
これまでのマシンとの最大の違いは、体の内部最大７㎝まで刺激を届け、ダイレクトにインナーマッスルを収縮させること。
２０分間の施術で、30,000回近くの高速筋収縮！ 服を着たまま施術できるところも好評です♪
さらに！！アプリケーターからは同時にラジオ波が出ており、体内に熱を発生させ身体を内側から温めて、基礎代謝アップ！
凝り固まった脂肪も柔らかくなり、脂肪の燃焼や排出も促進！ 痩せやすい体質に改善してくれます♪
暖かくなり、お出かけも増える季節…夏ももうすぐですね！
ビリーブ接骨院のテスラトレーニングで腸腰筋を鍛えて、元気な身体を手に入れましょう💪
継続していただきやすいよう、お得な回数券もご用意しております。気になる方はスタッフまでお問い合わせください！！
