【 ビリーブ接骨院 柔道整復師 鈴木智也 】
◆豊田市で現役スポーツトレーナーが治療する接骨院！
◆骨盤矯正や体の歪み、交通事故治療もお任せください！
◆予約優先制でお待たせゼロ、万全のコロナ対策で安心！
4月に入り、新年度や新生活がスタートしましたね！
この時期「しっかり寝たはずなのにだるい」「日中の眠気がひどい」「頭痛や肩こりが抜けない」
といった、4月特有の体調不良を感じていませんか？
その「だるさ」、もしかすると「春バテ（寒暖差疲労）」かもしれません。
春先に起こる心身の不調、いわゆる「春バテ」。
その最大の原因は、激しい気温の変化による「寒暖差疲労」です。
人間の体は、気温が変化しても体温を一定に保つ機能が備わっています。
この体温調節をコントロールしているのが自律神経です。
春は1年の中で最も寒暖差が激しい季節。
自律神経が休まらずに疲れ果ててしまうことで
だるさや頭痛などの「寒暖差疲労」が引き起こされるのです。
さらに、新生活や異動による環境の変化も知らず知らずのうちにストレスとなり
自律神経の乱れに拍車をかけてしまいます。
日中の暖かさに油断せず、朝晩の冷え込みに備える意識が大切と言えるでしょう！
自律神経を整え症状の予防
十分な睡眠をとり、起床と就寝時間や食事の時間が
なるべく同じ時間になるようにして生活のリズムを整えましょう。
また、適度な有酸素運動をしたり、湯船にゆっくりつかったりして
適度に汗をかくと自律神経が整いやすくなります。
ヨガやストレッチなど、ゆっくり長くできる運動は自律神経を安定させます。
食事は健康の基本です。
栄養素のバランスが整った食事を心がけましょう！
春バテの原因となる自律神経への影響という点からは
ビタミンが不足しないように気をつけることがポイントです。
なかでもビタミンB群は神経の働きに重要な役割を担っているため
特に注意したい栄養素です！
季節の変わり目に限らず、ストレスや疲労がたまったと感じたときは
自分に合った方法で上手にリセットしていきましょう🌈
