【　ビリーブ接骨院　柔道整復師　鈴木智也　】

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つい先日、4月になり新学期が始まったばかりだと思っていたら、あっという間に5月がやってきますね。

明日からGW休暇に入る方もいらっしゃるのではないでしょうか？

明日からは、天気が短い周期で変わり、気圧のアップダウンが激しくなることが予想されています。

気圧の急な変化によって頭痛やめまいだけでなく、気持ちが落ち込みやすくなることもあります。

また、日中は気温がグンと上がり夏日となる日もあり、朝晩と昼間の寒暖差が大きくなりそうです。

寒暖差によって、疲労感や倦怠感、首や肩こりなどの症状が出ることもあるため、注意が必要です。

気圧の変化によって辛い症状が出る前に、次のような対策をとるとよいでしょう！

① 規則正しい生活をしましょう

　早寝、早起きを心がけて、睡眠時間をしっかり取る

　食事はしっかりと、栄養のあるものを摂る

② ハードスケジュールにならないように気をつけましょう

　体調不良を避けられないときは、予定をずらしたりするのも効果的

③ アルコールは控えめにし、水分・塩分を摂るようにしましょう

　ただし、塩分は摂りすぎるとむくみやすくなるので注意

万が一症状が出てしまった場合は、以下のように対処すると効果を感じられると思います。

ぜひ試してみて下さいね。

① 耳のマッサージや耳回し、首や肩のストレッチをこまめに行う

② 首・肩・背中のストレッチ(できれば全身)を行うとより効果的

　軽い運動もおすすめ！

③ 耳や首、肩を温めるのも良いでしょう

④ 38℃～40℃程度のぬるめのお湯に10分～15分ほど首までつかる

それでも、頭痛やめまい、首や肩こりなどの症状がひどい場合には、当院へご相談ください。

GW中も通常営業しております！

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