【 ビリーブ接骨院 柔道整復師 鈴木智也 】
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もうすぐ梅雨入りですね。
雨で急に冷えたり、蒸し暑くなったり…梅雨時は気候も安定せず、体調を崩しやすい季節です。
今回は意外と多い、梅雨時期の熱中症についてみてきましょう。
梅雨の晴れ間や、急に気温が上がったタイミングは要注意！
「熱中症は真夏の気温が高い日になるもの」と思い込んでいませんか？
確かに熱中症発生のピークは7～8月ですが、実は、発生数が増え始めるのは5～6月なのだそうです。
梅雨の晴れ間や梅雨明け直後などの、身体がまだ高温多湿に順応できていないタイミングで
急に気温が上がったり蒸し暑くなったりすると、熱中症発生のリスクが高まるのです。
気温が高くなくても、湿度が高ければリスクあり！
湿度が高い空間では、体温調整のために汗をかいても、その汗が蒸発しにくくなります。
そうすると体の余分な熱が逃がせず、こもりやすくなってしまい、気温はそれほど高くなくても熱中症のリスクが高まります。
汗をかきやすい体づくり・こまめな水分補給・湿度の高い日は換気を！
梅雨時期の熱中症を防ぐには、自然に汗をかく機会を増やして、体温調整をしやすくすることが大切です。
シャワーではなく湯船でじっくり入浴するなどの対策がおすすめです。
また、「のどが渇いた」と感じるときには、すでに体内の水分が不足しつつあると言われています。
運動中や入浴中はもちろん、室内で静かに過ごしているときでも、のどが渇く前に意識して水分補給するようにしましょう。
水分は一度にたくさん飲んで間を空けるより、少しずつこまめに摂りましょう。
また、湿度が高く蒸し暑いと感じる日は、汗による体温調整が難しくなるので、
換気や除湿、エアコンをつけるなどして、汗を上手に蒸発させるようにしましょう。
