【 ビリーブ接骨院 柔道整復師 鈴木智也 】
◆豊田市で現役スポーツトレーナーが治療する接骨院！
◆骨盤矯正や体の歪み、交通事故治療もお任せください！
◆予約優先制でお待たせゼロ、万全のコロナ対策で安心！
今年も残すところ10日ほどとなり、1年の締めくくりと新しい年の始まりの季節がやってきました。
年末年始は多くの人にとって『気が緩む』『生活が乱れやすい』時期でもあります。
仕事納め、大掃除、買い出し、帰省、忘年会や新年会などなど・・・
日々の生活リズムが崩れる中で、つい『夜更かしをしてしまった』『食べすぎてしまった』
という方も多いのではないでしょうか。
年末年始に体調を崩しやすい主な原因は、以下の４つが考えられます。
➀生活リズムの乱れ
就寝・起床時間が不規則になり、免疫力が落ちやすくなる
➁栄養バランスの偏り
高カロリー・糖質過多の食事が続き、胃腸や肝臓の負担に
➂寒暖差の影響
室内外の温度差が激しく、自律神経が乱れやすい
➃人との接触機会の増加
感染症（風邪、インフルエンザ、ノロウイルスなど）への感染リスクが上がる
以下のような習慣を心がけることで、年末年始の体調トラブルは予防できます！
✅睡眠
・毎日6～７時間以上を確保する
・休日でも朝の起床時間は一定にすると体調が安定しやすい
✅食事
・外食やご馳走が続いたときは和食中心の軽めのメニューにする
・食べ過ぎ＆飲み過ぎの翌日に絶食はNG、消化に良いものを少量ずつ
✅水分補給
・アルコールや甘いジュースを飲む機会が増えるため、意識的に「水」や「白湯」で
水分補給を行う(1日1.5～2リットル)
✅防寒と温活
・首、手首、足首を温める『3首ケア』を意識する
・お風呂はシャワーだけで済まさず、湯船に入って血行促進を促す
✅帰省やイベント時の感染症対策
・手洗い＆手指消毒
・マスク着用(人混みや屋内イベント時など)
・十分な換気と加湿(湿度40～60％を保つ)
以上の習慣を日々の過ごし方の参考にしていただき
ご家族の皆さまで健やかな年越しをお迎えください。
当院は年末は29日まで、年始は1月5日から営業しております♪
いつ・どこで・どのようにして痛めてしまった理由がはっきりした
慢性でないおケガには健康保険が適用できます
https://believe-bull3.com/menu/
ご不明な点につきましてはお電話、ご相談ください！
TEL：0565-77-3370
