【　ビリーブ接骨院　柔道整復師　鈴木智也　】

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「温活（おんかつ）」とは、体を温めることで基礎体温を上げ

体の不調を改善するための活動です！！

冷えは肩こり、むくみ、免疫力の低下など様々な不調の原因と考えられているため

温活は健康維持、美容、妊活にもつながるとされています。

私たちが健康を維持するために理想的な体温は、36.5～37度といわれています。

新しい生活様式で、体温を測る人が増えていると思いますが、あなたの平熱は何度ですか？　

温活は、その理想的な体温まで上げることも、ひとつの目安になります。

運動して筋肉量を増やそう！

現代の日本人の基礎体温が低下した原因のひとつとして考えられるのが、交通機関の発達。

交通機関が発達したことで運動量が減り、筋肉量が低下している可能性が考えられます。

体を動かし、筋肉量を増やすよう心がけましょう。

冷たい飲み物を控えよう！

温活では、体を内側から温めるための食べ物や飲み物にも気を配りましょう。

冷たい飲み物は体を冷やすため、飲み物は基本的に温かいものを選びます。

マイボトルを使うと、常に温かい飲み物を持ち歩けて便利です。

衣服の選び方

冷え症さんが心がけたい温活ファッションのポイントは、3つの首＝手首・足首・首元を冷やさないこと。

3つの首を冷えから守って、巡りのよい体を整えましょう。

手首は冷えやすい！

3つの首のなかでも、手首は血管が集中しているのに皮膚が薄いため、冷えやすいパーツです。

寒い冬だけでなく、冷房のきいた室内でも、デスクワークなど同じ姿勢をしていると

血流が悪くなって、冷え症が進んでしまいます。

アームカバーやアームウォーマーを活用し、冷えを感じやすい手の甲から腕まで覆って冷えないようにしましょう。

首の冷えは全身に広がりやすい！

外気にさらされることの多い首は、太い血管が肌のすぐ下に通っているため、首が冷えるとその冷えが全身に広がりやすくなります。

また、首には自律神経が集中しているため、首を暖かくすることで、体のリラックスに関与する副交感神経が活性化されます。

そのため首温活をすることで、冷えや寒暖差疲労をやわらげ、心も体もリラックスできるのです。

足の冷えは血流が滞っている証拠！

心臓から遠く、体の末端にある足は、もともと冷えやすい部位。

とくにデスクワークが中心の仕事をしている人は、下半身の血流が滞り、冷えやすい傾向があります。

座りっぱなしで姿勢がくずれてきたり、疲労や倦怠感を感じたりしたら、思い切って席を立って

少しでも体を動かし、血流が悪くなった状態を放置しないようにしましょう。

冷えを感じたときにいつでも手軽に対策ができるよう、レッグウォーマーを常備しておきましょう。

温活で体を温めれば、これまで感じていた冷えだけでなくさまざまな不調を改善できるかもしれません。

温活は何よりも続けることが大切です。温活を習慣化して、健康な毎日を送りましょう♪

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