【 ビリーブ接骨院 柔道整復師 鈴木智也 】
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相変わらずのこの暑さ…
この暑さは9月もまだまだ続くみたいですね…
この時期に現れる体の不調には、
➀やる気が出ない
➁寝汗をかく
➂朝すっきり起きられない など
夏の疲れと気候の変化による自律神経の乱れが原因となって起こります。
残暑バテとは？
残暑バテとは、夏の終わりから10月頃にかけて、残暑が原因で起こる体調不良です。
近年は残暑が厳しい年が増え、昼夜の温度差が大きくなっているので
近年は残暑が厳しい年が増え、昼夜の温度差が大きくなっているので
残暑バテが起きやすくなっているといいます。
残暑バテの主な症状は、疲労感（だるさ）、立ちくらみ・めまい、頭痛、食欲不振や胃腸不良、微熱などが挙げられます。
残暑バテの主な症状は、疲労感（だるさ）、立ちくらみ・めまい、頭痛、食欲不振や胃腸不良、微熱などが挙げられます。
残暑バテの予防方法
昼間の暑さが続いていても、エアコンの効き過ぎには敏感になりましょう。
少しでも効きすぎているなと感じたら、設定温度を変えたり上着を羽織ったりするようにしてください。
質の良い睡眠も大切です。寝間着は長袖長ズボンにして、身体を冷やさないようにしましょう。
就寝１時間前までに40℃以下の湯船に15～30分程度つかると、全身が温まって寝つきがよくなります。
よりリラックスしたい方は、寝る前に軽いストレッチや深呼吸をしてみましょう。
朝はできるだけ毎日同じ時間に起きて、太陽の光を浴びると自律神経を整えやすくなります。
また、秋が近づいたら積極的に身体を温めてくれる食品を摂るようにしましょう。
ネギや生姜、人参などの根菜類がおすすめです。
残暑バテを予防・改善して、食欲、スポーツ、読書など素敵な秋を過ごしましょう！！
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